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Descripción
50 ejercicios mindfulness y de relajación para reducir el estrés
Un libro para volver al cuerpo, a la respiración y al descanso.
Este libro de Arlene K. Unger es una guía práctica concebida como un objeto cercano —perfecto para tu mesita de noche— que te acompaña al final del día con herramientas simples y efectivas para soltar tensiones, aquietar la mente y preparar el cuerpo y las emociones para un descanso profundo y reparador.
En su interior encontrarás:
Ejercicios de respiración y atención plena
Prácticas de relajación para liberar el estrés acumulado
Actividades para colorear que favorecen la calma mental
Consejos prácticos para conciliar el sueño
Una invitación a crear pequeños rituales nocturnos que transformen tu descanso y, con ello, tu día.
Ideal para quienes buscan desacelerar, dormir mejor y recuperar una sensación de bienestar en medio del ritmo cotidiano.
Sobre la autora:
Arlene K. Unger es doctora en psicología clínica, coach y autora especializada en bienestar emocional, mindfulness y manejo del estrés. Ha desarrollado diversas publicaciones enfocadas en ofrecer herramientas prácticas para mejorar la calidad de vida a través de la atención plena, la relajación y el autocuidado.
