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Descripción
50 ejercicios mindfulness y de relajación para un sueño reparador
Un libro para soltar el día y entregarte al descanso.
Este libro de Arlene K. Unger es una guía práctica concebida como un objeto cercano —perfecto para tu mesita de noche— que te acompaña en la transición hacia el sueño con herramientas simples y efectivas para relajar el cuerpo, calmar la mente y facilitar un descanso profundo y reparador.
En su interior encontrarás:
Ejercicios de respiración y atención plena para preparar el cuerpo antes de dormir
Prácticas de relajación para liberar tensiones acumuladas
Actividades para colorear que favorecen la calma y el sosiego mental
Consejos prácticos para conciliar el sueño de forma natural
Una invitación a crear rituales nocturnos que transformen tus noches y te permitan despertar con mayor claridad, energía y bienestar.
Ideal para quienes buscan dormir mejor, reducir el estrés y recuperar una relación más amable con el descanso.
Sobre la autora:
Arlene K. Unger es doctora en psicología clínica, coach y autora especializada en bienestar emocional, mindfulness y manejo del estrés. Ha desarrollado diversas publicaciones enfocadas en ofrecer herramientas prácticas para mejorar la calidad de vida a través de la atención plena, la relajación y el autocuidado.
